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孕妇落枕了怎么办 孕妈妈可尝试这四大方法
来源:http://www.npx168.com  日期:2019-05-24

  1、冷敷热敷

  一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬,所以在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

  等到疼痛症状减轻时,孕妇再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。另外,也可试试用电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右。

  

  2、按摩

  若冷敷热敷都没什么效果的话,可由家人帮忙按摩。以下是几种按摩方法:

  ①颈部按摩

  孕妈妈取坐位,暴露颈肩部,家人站在孕妇后方,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  ②按摩内关穴位

  内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

  操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

  

  ③将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  ④用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ⑤以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑥最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

  

  3、做艾灸

  在孕妇患上落枕之后可以做艾灸缓解,但孕妇不可常用哦。家人或专业人员右手采用持笔写字的动作,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,记住像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

  

  4、调整睡姿

  大多孕妇落枕都是睡姿没把握好,孕妇要及时调整好睡姿,尤其是枕头要选好。孕妇睡觉的时候一定要左侧卧,不能仰卧和右侧卧,否则对胎儿健康不利。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持睡姿。另外孕妇应该使用合适的好的枕头,所谓好就是指软硬合适,高低合适,透气性强。

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  1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多孕妇落枕了怎么办 孕妈妈可尝试这四大方法摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。