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孕标志着秦国完成统一天下的战役妇早餐吃什么
来源:http://www.npx168.com  日期:2019-05-09

  食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

  做法:

  step1:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。

  step2:锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。

  step3:最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

  功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用,还能帮助孕妇开胃,促进食欲。

  

  食材:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪1片,橄榄油适量。

  做法:

  step1:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富),鸡蛋敲散。

  step2:豌豆在水中煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝,土豆丝放入炒熟,加少许盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,此时开着中火,不要开大火,以免下面的蛋液太焦,慢慢的烘熟。

  step3:鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切成丝的奶酪。

  step4:继续开小火,看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出想要的形状即可。

  功效:南瓜含有丰富的维生素A,土豆、豌豆含有丰富的维生素C,鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙,做法简单易学,适合孕早期孕妇食用。

  

  食材:白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根。

  做法:

  step1:白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀。

  step2:取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边。

  step3:午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边。

  step4:再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形。最后切成三角形状。

  功效:鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外,三明治加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足孕妇每天所需的营养元素。

  

  食材:猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量

  做法:

  step1:猪腿肉切丝,淀粉腌制待用,青菜洗净切段待用。

  step2:锅中入水,下面条。

  step3:接着下青菜和肉丝,煮熟加盐调味即可。

  功效:对于怀孕的女性来讲,早餐时吃一点儿清菜肉丝面,营养不仅均衡,而且干净卫生,有助于消化。以面条、肉丝为主,具有清香味。

  

  食材:面条300g,青黄瓜丝、白肉丝各20g,咸香椿10g,鸡汤50g,酱油20g,醋5g,芝麻酱20g,香油、味精、精盐各少许。

  做法:

  step1:芝麻酱加少许盐和水开稀,香椿切末,把酱油、醋、鸡汤、香油放入小碗内兑成汁;

  step2:面条煮熟过温水,调入碗内,依次放入黄瓜丝和白肉丝,将香椿孕标志着秦国完成统一天下的战役妇早餐吃什么末放在最上面,浇入芝麻酱和兑好的汁即成。

  功效:温拌面含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素,孕妇宜常食,尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。适合孕早期的准妈妈。